Gym Rest Timer

सहा सर्वात सामान्य वजन प्रशिक्षण विश्रांतीसाठी एक क्लिक टाइमर - 30 सेकंद, 60 से, 90 सेकंद, 2 मिनिटे, 3 मिनिटे, 5 मिनिटे. (आणि आवश्यक असल्यास 2 वापरकर्त्याने परिभाषित टाइमर.)

जेव्हा आपण वजन उचलणे / वजन प्रशिक्षण, किंवा कोणतीही उच्च तीव्रता कसरत करत असता तेव्हा आपल्याला आपल्या कामाच्या सेट दरम्यान वेळेत विश्रांतीची आवश्यकता असते. बाकीच्या विश्रांतीची लांबी खूपच महत्त्वाची आहे आणि पुढचा सेट करण्यासाठी तुम्ही बराच सावरणार नाही आणि तुम्ही ट्रेनिंगचा फायदा कमी करू शकाल, वेळ वाया घालवू शकता.

जिम रेस्ट टाइमर आपल्या विश्रांतीच्या वेळेची वेळ सुलभ करते. त्यामध्ये सर्व मुख्य विश्रांतीच्या पूर्णविरामांसाठी मोठी बटणे (हलविलेल्या हातांसाठी) समाविष्ट आहेत. आपण फक्त आपल्या फोनचे घड्याळ, स्टॉपवॉच, काउंटडाउन टाइमर किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे टाइमर (अगदी जुन्या शाळेचे मॅन्युअल) वापरू शकता, परंतु जिम रेस्ट टायमर खरं तर हे अगदी सोपे करते, एक क्लिक देखील. सेकंदांच्या संख्येमध्ये टायपिंग नाही, किंवा आपली उर्वरित लांबी मिळविण्यासाठी स्क्रोल करीत नाही. आपला सेट समाप्त करा, (मोठा) बटणावर क्लिक करा, विश्रांती घ्या, जेव्हा तो आपला पुढचा सेट करतो.

जिम रेस्ट टाइमर मुख्यतः प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम अनुसरण करणार्या लोकांचे लक्ष्य आहे. प्रतिकार वजन, मशीन्स, केबल्स, बँड, शरीराचे वजन किंवा इतर काहीही असू शकते. जर तुम्ही कठोर परिश्रम केले तर तुम्हाला पुन्हा विश्रांती घ्यावी लागेल जेणेकरून तुम्ही पुन्हा मेहनत घ्या.

आपण सामर्थ्य, आकार किंवा सहनशक्तीसाठी वजन उचलले असले तरीही आपला नफा वाढवण्यासाठी आपल्याला योग्य प्रमाणात विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आपण शरीर तयार करत असल्यास, बरेचसे सेट केल्यास नवीन स्वयंचलित सेट काउंटर वैशिष्ट्य आपल्याला ट्रॅक ठेवण्यास मदत करू शकते. 5x5 वर देखील ट्रॅक गमावणे शक्य आहे (मी ते 3x5 वर केले आहे!).

सहनशक्तीसाठी विश्रांतीसाठी विश्रांती कमी असतात, ताकदीच्या प्रशिक्षणासाठी थोडा जास्त काळ.

शिफारस केलेला वापर:

वार्म अप सेट्स दरम्यान, बार लोड करण्यासाठी आवश्यक वेळ घ्या, किंवा मशीन समायोजित करा

कामाच्या सेट्स दरम्यान: जर सेट सुलभ असेल तर 30 सेकंद घ्या, ठीक असल्यास 60 घ्या, कठीण असल्यास परंतु सहन करण्यास योग्य 90 सेकंद घ्या. जर आपण नुकतेच शेवटचे प्रतिनिधी बनवले असेल तर 2 किंवा 3 मिनिटे घेत असाल, जर आपण अयशस्वी झालात किंवा शेवटच्या प्रतिनिधीस वाईट फॉर्म गमावला असेल तर, संपूर्ण 5 मिनिटे घ्या.

आपल्या विश्रांतीमध्ये काय करावे? काही लोक फक्त बसून राहतात, काही चालत राहतात तर काही हळूवारपणे काम केलेल्या स्नायूंना ताणतात.

जर आपण वजन प्रशिक्षणात नवीन असाल तर हे सुनिश्चित करा की एखाद्या सक्षम व्यक्तीने आपला उचलण्याचा फॉर्म तपासला आहे, मोठे वजन उचलल्यास योग्य जखम होऊ शकतात. तसेच आपल्या प्रयत्नांचा अधिकाधिक फायदा मिळवण्यासाठी प्रगतीशील ओव्हरलोडसह मान्यता प्राप्त, सिद्ध प्रोग्राम आणि कंपाऊंड हालचालींना प्राधान्य देण्याचे सुनिश्चित करा.

मजा करा, मजबूत व्हा, आम्हाला कोणत्याही टिप्पण्या किंवा सूचना कळू द्या (आम्ही सानुकूल टाइमर आणि सूचनांमधून सेट काउंटर जोडला आहे).